Healthy New Me

 

De afgelopen tijd heb ik niet echt netjes gegeten en dat merk ik meteen aan mijn lichaam, het getal op de weegschaal en aan mijn mood.
Het getal op de weegschaal gaat weer omhoog, dat is natuurlijk niet de bedoeling. Ook is mijn huid, met name mijn gezicht, niet echt gaaf. Daarnaast voel ik me gewoon niet fit.
Ik liep een tijdje terug nog 2-3 in de week hard, helaas kon mijn hardloopmaatje niet verder en ik was niet gemotiveerd genoeg om alleen te gaan. Maar ik moet het nu toch wel gaan doen van mezelf! Het kan gewoon niet langer zo! Ik moet echt beter gaan opletten, en dat gaat gebeuren, vanaf zaterdag: 30 september 2017!

Hoe ga ik het aanpakken?

  • Omdat ik ook nog wel een paar kilootjes kwijt wil, ga ik tussen de 1500 en 1700 kcal per dag eten. Dit ga ik bijhouden via een app op mijn telefoon en ik schrijf het op in een schriftje.
  • Ook heb ik een fitbit, de doelen hiervoor zijn om minimaal 8.000 stappen per dag te zetten (en het liefst meer dan 10.000)
  • Minimaal 7 uur slaap per nacht, dit kan ik ook bijhouden via mijn fitbit
  • Minimaal 2 liter water per dag, ik drink namelijk echt te weinig!
  • 3 keer per week hardlopen/krachttraining, met als doel om tijdens de singelloop in september 2018 een mooie tijd neer te zetten.

Hoe zie je dit terug op mijn website?

  • Wekelijks (op zondag) een overzicht met hoe ik het gedaan heb die week
  • Elke week plaats ik een dagmenu (op vrijdag) van een willekeurige dag
  • Recepten die ik heb gegeten en waarmee ik anderen zou kunnen motiveren

Als je zelf ook aan het werken bent aan een gezondere versie van jezelf, kunnen wel elkaar motiveren! Laat dan hieronder een berichtje achter!

Wens me succes en ik houd je op de hoogte!